如何堅持「每日一篇英文文章」？5大策略讓你不再半途而廢 [How to Stick with Writing ‘One English Article a Day’? 5 Strategies to Stop Giving Up Halfway]

寫「每日一篇英文文章」是提升英文寫作能力、自我品牌與知識分享的高效方式，但大多數人卻因各種原因半途而廢。本文結合專家建議、研究數據與實務經驗，整理出5個最有效持之以恆的策略，幫助你打破拖延、告別完美主義，讓習慣真正養成。

為何「每日一篇英文文章」習慣這麼多人做不到？

一份來自寫作社群的調查顯示，超過70%嘗試每日寫作挑戰的人不到一個月就中斷了。最常見的原因包括：時間不足、目標不明確、無聊感、完美主義、缺乏外部督促。

主要障礙	受訪者比例 (%)
時間不足	32%
無聊/失去興趣	24%
完美主義	18%
無外部責任制	16%
其他	10%

資料來源：WriteBetter Community「寫作習慣調查2023」

五大方法讓「每日一篇英文文章」不再半途而廢

1. 設定SMART目標，視覺化進度

明確且實際的目標有助於養成持續習慣。如果只對自己說「每天要寫一篇文章」容易虎頭蛇尾，不如將「一篇文章」定義為具體長度（例如200-500字），並加上SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限）。

借助進度追蹤工具或App，讓成果可視化——根據美國心理學會研究，視覺化追蹤能讓習慣完成率提升40%。

目標元件	範例說明
具體	每天晚上寫一篇時事主題
可衡量	每篇300-400字
可達成	每天晚餐後花40分鐘
相關性	增強工作簡報詞彙
有時限	連續30天

小建議：在日曆上打勾，每寫完一篇就標記「連鎖效應」能有效減少中斷。

2. 打造無干擾與激勵性的寫作環境

環境塑造習慣。根據史丹佛大學研究，專門指定「寫作空間」的人，維持每日寫作機率高出25%。

• 保持書桌整齊，寫作時遠離手機、社群與即時通訊。
• 事先準備好水、參考資料、模板等所需用品。
• 用願景板、座右銘或過往作品來美化書桌，增添動力。

環境小技巧	為什麼有效
不帶手機	杜絕外界干擾
專屬空間	大腦自動進入專注模式
寫作歌單	背景音樂提升注意力

3. 降低門檻，擁抱不完美與持續性

完美主義往往扼殺「每日寫英文」的好習慣。專家普遍建議：必要時就「刻意寫得不好」—以草稿完成即可，修修改改可以放在之後。

• 提醒自己，初稿就夠好。
• 接受有些文章會很弱，但這正是成長過程。
• 使用25分鐘計時器（如番茄鐘）強迫自己專注快寫。

寫作教練Chris Winfield說：
「把『夠好』當作標準，持續出現比一次做到完美更重要。」

想徹底克服寫作完美主義？參考這篇 Overcoming Perfectionism in Writing 教你脫離陷阱。

4. 變化題材與設計小獎勵機制

單調是放棄習慣的主因之一。讓每日英語寫作永遠有新鮮感：

• 更換主題：穿插生活故事、國際時事、書影心得、創意寫作等。
• 變換形式：微型短文、對話體、雙語翻譯都可嘗試。
• 設計獎勵：每完成一篇就享受一杯咖啡、散步或喜歡的Podcast。

里程碑	獎勵範例
第7篇	心愛的咖啡廳一杯咖啡
連續2周	購買或下載一本電子書
30天寫完	分享最佳作品到網路

內在激勵同樣重要：每週回顧一次進步；流暢度與自信心提升本身即是最大回報。

5. 建立社群支持與責任機制

公開宣告目標與他人同行，挑戰成功率會大增。研究顯示，有同伴或社群督促的人，維持寫作習慣的比例高出一倍以上。

• 將自己的挑戰目標公開PO在社群、與友人或學習小組分享。
• 找一位寫作夥伴 或加入每日寫作社群，互相回饋。
• 每週固定檢查進度，選一天總結這週最有內容的作品。

知名寫作平台調查發現，有責任夥伴的人比單打獨鬥持續率高出56%。你可以加入 writing support community 獲得夥伴與持續回饋。

---

延伸閱讀推薦

• How to Improve Your English Writing Skills
• 5 Daily Habits to Boost Creativity
• The Power of Daily Writing for Personal Growth

常見Q&A：每日寫英文斷不了的祕訣

每天寫多長才夠？

品質＞字數。初學建議200到400字為佳，重點是表達清楚。

漏寫一天怎麼辦？

千萬別因為一次失誤就放棄！心理學研究：「偶爾漏寫對整體習慣幾乎無影響」。直接隔天正常繼續。

每天怎麼找新主題？

建立「主題庫」，隨時將日常、新聞、閱讀等有感素材寫下，有意識地觀察生活會讓靈感越滾越多。

能用AI或校正工具嗎？

修正工具能提升學習成效，但首稿建議獨力完成，先養出自主思考與寫作能力。

---

實戰一周規劃範例

星期	主題建議	文體變化	加值任務
週一	週末回顧	個人反思	完成進度檢查
週二	國內外時事	評論短文	貼在語言群組
週三	書/電影心得	創意剖析	閱讀夥伴文章
週四	文化觀察	資訊型小短文	更新主題清單
週五	興趣/技能	教學類文章	小確幸犒賞自己
週六	本週學習整理	條列重點	分享優良作品
週日	未來展望	規劃/感想	休息或寫短文

---

每日寫英文，一開始很難，但越寫越順。練習這5招，習慣一定會成真！ 堅持下去、允許自己犯錯，你的英文寫作與自信都會逐步提升。