改善記憶的方法有哪些？英文學習者應避免的3大記憶誤區 [Memory Improvement Tips: 3 Memory Mistakes English Learners Should Avoid]

記憶力是語言學習與現代生活不可或缺的核心能力。本文深入剖析為何大腦會遺忘、10大改善記憶的方法，以及英文學習者經常陷入的三大記憶誤區。文末更有Q&A整理，協助找出屬於你的客製化記憶策略。讀完本篇，你將掌握結合科學與實用技巧的英文學習記憶法則，並能有效避開常見失誤，讓記憶成為你的語言利器！

為什麼我們會忘記？

德國心理學家赫爾曼・艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）曾提出知名的遺忘曲線理論：人在學習一小時後，平均會遺忘超過一半的新知，一週後甚至低於25%。大腦為了幫助我們過濾無效信息，會自動將未充分重複或關聯的資料遺忘。唯有刻意練習、多次複習與訊息重組，才能讓知識長久留存。這就是改善記憶的方法須強調「複習」和「有意識重組資訊」的核心原因。

若想進一步認識英語學習中的記憶訓練法與應避免的錯誤，推薦閱讀 如何提升記憶力的英文學習技巧 。

常見的改善記憶的方法

正確的記憶策略能有效提高學習效能。專家歸納出10種「改善記憶的方法」，學習者應靈活應用於各階段：

方法名稱	說明	運用建議
理解而非死記	透過理解內容記憶，效率更高	學英文單字時了解語境與例句
設定重點	篩選重點，學習效率提升	依考試範圍劃重點
首尾效應	記誦開頭結尾，避免遺漏	複習時優先加強章節頭尾
專注單一主題	避免多工，防止混淆	每次只學一類詞彙或文法
相反詞學習	正反搭配，區辨容易	搭配反義詞如high/low記憶
舊知新用	建立新舊知識關聯	apple連結水果、蘋果派
編故事法	故事包裝知識	自創故事記單字或規則
多媒體學習	感官刺激，加深印象	聽有聲書或歌曲學單字
資訊視覺化	圖表組織資訊	用心智圖記文法
篩選最佳教材	資源聚焦，提升成效	定期替換教材

更多同類主題可參考 台大文組學生故事：5個你絕不能忽略的英語學習誤區 。

英文學習者必知的3大記憶誤區

1. 只靠死記硬背，忽略理解與聯想

不少學習者誤以為英文字只要反覆朗讀或背寫就夠，但研究指向「理解」與「聯想」才是強記關鍵。舉例，如只記住“run”是「跑」，很快會忘，但與運動、健康生活場景一起想就容易鞏固。

• 聯想法：把新單字與已知詞或生活經驗連結
• 情境運用法：將新知應用於實際語境或對話
• 圖像法：為抽象詞彙創造圖片或手繪

2. 缺乏規律重複與複習

只背一次，遺忘速度快！應運用「間隔複習法」對抗遺忘曲線。

學習內容	第一次複習	第二次複習	第三次複習
單字/片語	1天後	3天後	1周後
文法規則	2天後	5天後	2周後

• 善用提醒APP或紙本複習計畫表
• 定期檢查遺忘部分

3. 忽略主動回憶和自我測驗

被動抄寫或閱讀不如主動「回憶」來得有成效。建議多練默寫、造句或口頭複述。

測驗形式	特點與用途	實施頻率
單字拼寫測驗	檢驗拼寫與意思	每周一次
文法填空題	檢查語法掌握	兩周一次
口說練習	增強主動回憶與口語表達	每日皆可

延伸學習 單字記不起來？7個必學英文單字記憶法讓你不再死背！ 即可提升效率。

學習者如何整合記憶策略以提升效率？

學習風格與個人化策略設計

每位學習者都有獨特偏好，選對記憶法才能發揮最大效益：

學習風格	建議記憶策略	範例
視覺型	圖表、色碼分類	單字分顏色，繪製主題關聯圖
聽覺型	錄音、口頭複述	錄課文反覆聽
觸覺型	動手實作、手寫筆記	抄單字卡，拼字遊戲

良好生活習慣也能強化記憶 :

• 充足睡眠——有助資訊鞏固
• 均衡飲食——多攝取堅果、莓果、深色蔬菜
• 適度運動——促進神經傳導

更多教學觀點，請參考 太報教育新觀點：2025年不可不知的5大英文學習誤區（家長必讀） 。

精選常見Q&A一次看懂

問題	解答摘要
英文字彙總是記不住，怎麼辦？	理解字義、建立情境、分批重點複習，不應僅靠死記硬背。
忘記剛學會的文法句型，何時加強複習最好？	學完1-2天就複習，之後每隔3-7天再加強，維持記憶。
每次複習都很無聊，如何提升動力？	多元感官刺激、主動回憶測驗、編故事法讓學習有趣又深刻。
長期苦讀卻記不起，有什麼改善方法？	分散學習、每40-50分鐘休息5-10分鐘，不過度用腦。

記憶小技巧延伸參考 經典名言佳句英文學習法｜9種你不能忽略的實用記憶小技巧 。

隨著科技進步與研究深入，改善記憶的方法愈加多元且具科學根據。英文學習者唯有避開常見誤區，結合自身優勢並持續練習，才能為自己累積強大記憶力，突破語言學習瓶頸，在學業、工作、生活都邁向更高層次！