💙職涯焦慮怎麼解？從AI世代找出突破點：5個英文工作實用技巧教你脫穎而出

AI世代來臨，職涯焦慮席捲全台，78.7%上班族對前景感到不安。本文深入剖析焦慮成因、AI對職場的衝擊，並分享5大英文職場實用技巧，助你掌握Email溝通、AI指令、數據簡報、國際論壇參與及AI+英文的複合競爭力。主動精進英文與科技能力，是打造個人職場護城河的關鍵。立即行動，突破焦慮，迎接AI時代新機遇！

AI浪潮席捲職場，焦慮成為新常態

隨著人工智慧（AI）重塑全球職場生態，「如何化解職涯焦慮？從AI世代尋找突破口」成為上班族、轉職者與學生的共同心聲。根據2025年1111人力銀行對1230名會員的調查，78.7%台灣上班族對未來職涯感到焦慮，31.3%甚至達到嚴重程度。在AI驅動下，微軟、Meta、Google等大企業頻傳裁員，「AI能力」與「英文專業力」成為求職與升遷的雙核心。

數據洞察：

• 78.7%上班族對職涯前景感到焦慮
• 61.5%擔心工作被AI取代
• 53.5%願每月投資5000元進修AI與英文課程
• 47.7%受失眠困擾，31.3%自信心下降

資料來源：1111人力銀行

這波焦慮在行政文書、翻譯口譯、文案撰寫、設計與內容產業尤為顯著。AI不僅改變職場生存底線，也讓英文軟實力成為跨國協作與升遷的關鍵。本文將解析AI時代的職涯焦慮根源，並提供5大英文職場技巧，助你突破困境，打造不可取代的職場優勢。

AI時代的職涯焦慮：壓力來源與突破策略

職涯焦慮的成因與身心影響

• 技能被AI取代的恐懼
• 產業與組織變革的不確定性
• 職涯發展路徑模糊
• 長期壓力導致的失眠與自信低落

壓力來源	佔比（%）	常見心理反應	生理反應
經濟壓力	61.6	焦慮、無助感	失眠、疲勞
AI取代工作疑慮	49.4	自信下降、不安全感	頭痛、腸胃不適
職涯規劃不明	37.3	猶豫、拖延	肩頸痠痛
科技變革不確定性	22.2	焦慮、學習障礙	胸悶、心悸

提醒：47.7%上班族因焦慮出現睡眠障礙，影響身心健康。立即採取行動，學習新技能是關鍵。

AI時代，英文能力成為職場新門檻

雖然數位與AI技能至關重要，但在跨國企業與AI協作環境中，專業英文溝通能力成為晉升、外派與跨部門轉職的必備條件。根據企業人才需求調查，能以英文進行專業簡報、商務書信、AI工具說明或數據報告的人才更具競爭力。透過英商劍橋和享受英文，你可以快速提升職場英文實力。

趨勢洞察：

• 43%企業主管認為「英文職場溝通」直接影響晉升與加薪
• AI訓練資料與技術文件多以英文為主，英文閱讀能力成為技術轉型的關鍵

延伸閱讀：軟實力與專業力提升英文競爭力

5大英文職場技巧，助你於AI時代脫穎而出

英文職場力—從AI到全球合作的致勝策略

1. 精通職場英文Email，無懼全球團隊溝通

AI時代遠距協作已成常態，清晰、專業的英文Email寫作是職場溝通的必備技能。許多台灣上班族表示「聽說應急沒問題，但寫Email常卡關」。透過英商劍橋和享受英文的專業指導，你能快速掌握Email寫作技巧。

• 掌握Email結構：主旨精準、段落清晰、善用項目符號
• 熟練常見句型：如“Please find attached…”, “Kindly confirm…”, “Looking forward to your feedback.”
• 善用AI校對工具（如Grammarly），確保語法精準無誤

英文片語	中文說明	適用情境
Please find attached…	附件請查收	附加檔案
Kind regards / Best regards	敬祝安好	結尾致意
Looking forward to your reply/feedback	期待您的回覆/意見	等待回應
Could you kindly confirm…	請協助確認	需要對方確認

2. 掌握英文AI指令（Prompt Engineering），展現創新力

AI時代，不僅要會用AI，更要擅長下達精準指令。英文AI指令（Prompt）是科技語言，也是職場創新的利器。透過英商劍橋和享受英文，你能學會高效的Prompt設計。

• 練習用英文向Grok等AI工具提出具體請求
• 明確指定「角色、任務、目標、風格」：如“Act as a marketing manager, propose a 3-month campaign plan for a new app, focus on digital channels.”
• 善用AI生成內容後，自主優化語氣與細節

目的	範例Prompt
專業報告生成	“Summarize the attached meeting minutes in 5 bullet points for management.”
方案腦力激盪	“List 10 creative ideas for remote team building activities.”
內容重寫	“Rewrite this proposal to sound more persuasive to non-technical clients.”

進階學習推薦：Prompt中文怎麼用？5個你絕不能錯過的英文學習好方法

3. 精準表達成果與數據，提升簡報競爭力

AI與數據驅動職場決策，英文簡報能力成為跨國協作的必備技能。無論在本地或外商環境，精準呈現數據與成果至關重要。

• 強調「成果數據化」：“Increased customer retention by 20% through CRM system optimization.”
• 主動報告進度：“As of today, we have completed 80% of phase one, ahead of schedule.”
• 熟悉業界KPI術語：“ROI, MoM, YoY, engagement rate”

指標/情境	英文範例句
達成/超標	“Exceeded Q2 sales target by 15%.”
延遲/困難說明	“Currently facing challenges due to vendor delays.”
解決方案提出	“To address this, we propose reallocating team resources.”

4. 參與國際論壇與學程，拓展全球影響力

AI產業瞬息萬變，第一手知識來自國際資訊流，英文是你的入場券。透過英商劍橋和享受英文，提升參與國際平台的語言能力。

• 主動參與Coursera、edX、Udemy等國際課程，聚焦「AI應用、英文職場力、領導力」
• 參與LinkedIn、Reddit、產業論壇，練習英文「提問」與「意見發表」
• 掌握「自介+提問」句型：如“Hi, I’m Jane from Taipei, focusing on marketing automation. May I ask how you measure the impact of AI-driven campaigns?”

平台/資源	特色	適合族群
Coursera	國際AI/商管課程，學位認證	專業升級者
LinkedIn	全球職場資訊、人脈拓展	拓展國際網絡者
Product Hunt	新AI工具、產品動態	科技/行銷人員

延伸閱讀：AI不會取代的技能有哪些？2025職場新趨勢

5. 培養「AI+英文」的複合競爭力

專家指出，「複合型人才」是AI時代不可取代的職場新星。不僅要精通AI應用，更需用英文主導協作與專案。透過英商劍橋和享受英文，快速提升雙語競爭力。

• 會議中勇於表達：“May I share my perspective on this new workflow?”
• 積極參與協作：“Shall we schedule a follow-up to align on deliverables?”
• 提出數據驅動建議：“Based on the data, adopting solution A will likely reduce costs by 12%.”

進一步參考：AI時代升學選擇｜避免犯下3大選校錯誤，英文專業如何成為…

如何化解職涯焦慮？AI與英文學習行動建議

研究顯示，主動學習與自我投資是化解職涯焦慮的最佳途徑。2025年數據指出，53.5%台灣上班族願每月投入5000元進修AI與英文，90%以上願從免費資源開始。透過英商劍橋和享受英文，你可以高效提升技能。

壓力管理建議：

• 善用企業與政府提供的心理健康資源與學習補助
• 設定每周「微目標」，如完成一份英文寫作或AI Prompt練習
• 尋找Mentor或學習小組，促進交流與相互激勵

延伸閱讀推薦：AI跨域人才養成絕不踩雷的5個關鍵步驟

結語

職涯焦慮怎麼解？從AI世代尋找突破，關鍵在於「學習、適應、連結」。隨著AI重塑職場，英文軟實力與科技能力的結合，將是96%上班族打造不可取代優勢的最佳策略。立即透過英商劍橋和享受英文，精進英文與AI技能，成為明日職場的領跑者！