人生如何樂齡？資深老師高齡者的6大不後悔建議

隨著台灣正式邁入超高齡社會，如何活出快樂、豐盛、不留遺憾的樂齡人生，成為許多銀髮族及其家人最關心的議題。資深教育工作者──華興中學前校長陳守讓與高中教師王素真，近日公開分享他們七老八十歲的樂齡歷程與「不後悔人生」的六大建議，希望提供社會更多正向、實用的指引。

樂齡新態度：見賢思齡，人生自得其樂

面對人生下半場，積極轉化心態、擁抱改變，能為晚年生活注入更多希望與價值。兩位資深教師經歷豐富人生起伏，強調「堅持熱情」與「不斷成長」是關鍵。

陳守讓：熱情與堅持帶來第二人生風景

陳守讓從基層老師一路做到三所中學校長，他認為：「教育是一場終身學習與成長的旅程。」他回憶道：「20年校長生涯，曾多次在未知和挑戰裡徘徊。只要堅持一顆初心、帶著熱情做事，即使困難重重也最終帶領團隊走出新路。」

王素真：打破困厄，微笑重新出發

王素真在教學生涯中，歷經家庭喪親之痛，憑藉「書寫沉澱自我」、「主動整理生活」的方式，一步步走出哀傷低谷。她鼓勵高齡者：「人生再困難，也要學會自我療癒，勇敢走出屬於自己的樂齡步伐。」

人物	關鍵挑戰	樂齡轉化行動	樂齡成果
陳守讓	空降校務紛亂、突發困難	熱情堅持、全力以赴	學校轉型、人生豐盛
王素真	喪母喪子、情緒創傷	文字書寫、自我整理	走過低谷、微笑前行

六大樂齡建議，邁向不後悔人生

根據兩位資深老師的分享，以下六大原則是他們真心推薦、實證有效的「不後悔建議」，非常適合現代高齡族群參考落實。

1. 培養無可救藥的熱情

不管年齡多大，都要持續燃燒對某件事的熱愛，如志工、教學、旅行、藝術……「沒有熱情，人生就少了色彩。」陳守讓這麼說。

2. 堅持主動學習與成長

學無止境，無論是讀書、參加進修課程，或探索新興科技，主動學習讓晚年生活充滿動力，擁抱改變，抵禦孤獨與時代落伍感。

3. 勇於面對生活困難

「明知艱難還是得勇往直前。」面對突如其來的病痛、家庭困境、退休適應等，都要擁有正面的思想與行動。王素真認為，自己的復原力來自「一次次與自我對話與整理」。

4. 打造日常的生活規律與目標感

善用「清理衣物」、「整修居家」、「安排每日固定活動」，為自己建立生活重心，儘管無需工作，仍然有「起床的理由」，這份規律是支撐樂齡生活的祕密武器。

5. 積極參與人際互動與社會貢獻

不論是擔任義工、導師、參與社團或與晚輩多交流，持續保有社交活力，能有效預防退縮與孤獨。從他們職場到退休後的例子可見，社會參與為樂齡人生注入幸福感。

6. 學會寬容自信，看淡挫折與得失

年老時，應該更懂得「看淡」遭遇與得失，不再為一時的輸贏耿耿於懷。王素真以此自勉：「流淚之後要能再拭眼前行。」

樂齡建議	實踐方式摘要	預期收穫
無可救藥的熱情	投入喜愛志業、培養嗜好	生活有熱度與期待
持續主動學習	閱讀、上課、挑戰新知	腦力活化、心態年輕
勇於接受困難	面對困境、不逃避	培養心理韌性
發展日常規律	固定作息、儀式感活動	良好身心狀態
參與人際互動	社團活動、志工、與人交流	降低孤獨、增加歸屬感
寬容與自信	看淡成敗、欣賞自我	情緒穩定、心靈自在

樂齡人生的實踐案例與啟示

校長、老師如何過人生下半場？

根據陳守讓和王素真的自身經歷，退休不是人生的句點，而是重新定義自我價值的起點。他們鼓勵每位高齡者「回望一生」時，都應該肯定自己不平凡的辛勞與貢獻，並在未來的日常小事裡持續發現意義。

書寫、分享、整理：治癒內在傷痕的力量

王素真強調，「文字書寫」、「手機攝影」或任何形式的自我表達都是釋放、沉澱情緒的好方法。即使人生有挫折，也不應壓抑，而要適時表達、傾聽自己真實的聲音。

幸福來源	實際活動	例子
健康維護	運動、醫療跟進	每日散步、定期健檢
興趣實踐	繪畫、歌唱、攝影、寫作	自費出版、社區教學
家庭情感	與家人共餐、旅行	節慶聚會、家庭旅遊
社會服務	社區義工、青少年導師	社區課輔、志工領導

樂齡人生的關鍵心法

四步心法，樂齡無負擔

從兩位教育者的故事抽絲剝繭，發現他們遵行以下「樂齡心法」：

1. 承認年齡，不自卑也不誇大
2. 面對改變，學會轉念與彈性應變
3. 珍惜關係，與諸親友互動溫柔
4. 活在當下，用心感受日常細節

專家提醒： 年老後世界會變慢，但你的心不必老去。只要保有學習與貢獻的心態，就能自信地樂齡一生。

面對未來的高齡呼籲

國人壽命普遍延長，面對未來，兩位資深老師以過來人身分再次呼籲：高齡並不等於失能或無力，只要掌握樂齡關鍵六大建議與四步心法，日日走好每一步，餘生依然可以精彩動人、活得不留遺憾。