放鬆英文這樣說？5個你一定會用到的實用表達法 [How to Say ‘Relax’ in English? 5 Must-Know Useful Phrases]

在這篇文章中，我們將分享５個最實用的「放鬆英文」表達法，包含 take it easy、kick back、unwind、chill out 和 take a load off。這些表達方式根據不同場合（正式或非正式）靈活應用，讓你在職場、校園或日常生活中都能自然傳達「放鬆」心情。此外，還有整理文化差異、場合區別以及相關表現法，大幅提升你的英文溝通力！

放鬆英文常見表達方式

take it easy：傳統而百搭的放鬆說法

在日常生活或非正式場合，“take it easy” 可以說是最知名、最受歡迎的放鬆表達之一。不僅適用於勸朋友別太緊張，也適合自己下班後的自我獎勵。

• 例句：
  After a long day, I just want to take it easy and watch TV.
  （忙了一天之後，我只想輕鬆一下，看點電視。）
• 應用情境：
  • 道別時：「Take it easy! See you tomorrow.」
  • 勸對方：「You look tired, you should take it easy tonight.」

同義表達比一比：

英文表達	中文解釋	建議使用情境
Take it easy	輕鬆點	日常會話、安慰朋友
Relax	放鬆	正式或一般語境
Chill	放鬆、冷靜	口語、非正式場合

kick back：視覺感十足的「賴著」

“Kick back” 源自將腳往後伸、坐在椅子上的放鬆姿態，通常用於形容下班、週末或假期時的自在生活。

• 例句：
  Let’s kick back and enjoy a movie!
  （我們來輕鬆看場電影吧！）

專家說明：
根據語言學者分析，kick back 是較現代、具口語性的放鬆英文說法，與 “take it easy” 相比更有畫面感，有時亦會說 “put your feet up”。

unwind：正式與口語皆宜的減壓表達

“Unwind” 直譯為「解開纏繞」，引申為 釋放壓力 與 舒展心情。在工作、學業結束後，這個單字常被英語母語人士使用來形容「回歸自我狀態」。

• 例句：
  I like to unwind with a cup of tea after work.
  （我喜歡下班後泡杯茶好好放鬆。）

詞彙小知識表：

放鬆英文	詞性	中文解釋	常見搭配
unwind	v.	放鬆/解壓	unwind after work/with music
de-stress	v.	釋壓/解壓	de-stress at home

chill out：現代年輕人愛用的新潮說法

「Chill out」屬於較年輕且有趣的口說表達，常見於電影、影集及年輕族群之間。無論是勸別人生氣還是建議對方緩和一下，這句話都能自然派上用場。

• 例句：
  Just chill out, everything will be okay.
  （放輕鬆，事情都會好的。）

專家補充：
“Chill out” 也可簡化為 “chill”，強調心情平靜、自在無壓。

英文表達	適用人群	範例
Chill out	年輕族群	Let’s chill out tonight.
Chill	通用口語用法	I need to chill.
Calm down	任何年齡層	Calm down, take a breath.

take a load off：美式經典邀請語

“Take a load off” 是美國人邀請親朋好友坐下來休息時的常用句，字面意思是「卸下負擔」，實質是歡迎對方「坐下放鬆一下」。

• 例句：
  Come in and take a load off.
  （進來坐會兒，休息一下。）

生活情境應用：

• 在咖啡廳、友人家作客的開場白
• 公司、學校休息室的招呼語

場所	合適表達方式	文化說明
家庭聚會	take a load off	溫馨與親切
休息室/辦公室	take a break	正式且中性
朋友之間	kick back/chill out	休閒自然

英美文化中的「放鬆英文」多元用法

職場與生活對話的差異

在正式場合（如職場、書信），一般建議使用 “relax”, “unwind”，避免過於口語的 “chill out” 或 “kick back”。但在私人對話、社交媒體或朋友聚會時，上述所有短語皆可靈活使用。根據 High Level Listening 所述，這些放鬆英文表達均為母語人士經常出現在對話中的實際選擇。

表達不同程度的放鬆

放鬆程度	常用英文短語	中文對應
完全放鬆	kick back, unwind	完全放鬆、無壓力
適度放鬆	take it easy	輕鬆但有意識地休息
減壓排解	blow off steam	排解壓力、發洩情緒
小歇片刻	take a breather	暫停一下、喘口氣
清除疲勞	recharge, unplug	補充能量、數位斷捨離

使用「放鬆英文」的注意事項

• 正式場合：建議用 relax, unwind, take a break。
• 非正式場合：chill (out), kick back, take a load off, 等更顯輕鬆隨性的說法。

雖然 “chill out”、”take it easy” 在多數情境下無傷大雅，但也要留意對方當下情緒或文化差異。例如，美式 “take a load off” 可能不適合在過於正式的場合中使用。

放鬆英文表達法快速比較

英文短語	正式/非正式	最佳使用情境	是否可用於職場
take it easy	通用	日常對話、安慰	是
kick back	非正式	朋友聚會、假期	否
unwind	通用	下班、閱讀、旅行	是
chill out	非正式	年輕人口語、玩笑	否
take a load off	非正式	家庭、朋友做客	否

英語母語人士怎麼說「放鬆」？

根據外語學習網站與英美新聞採訪案例，在放鬆英文表達中，偶爾還可以結合動作或情境，例如 “catch some Z’s”（補眠）、”blow off some steam”（發洩壓力）、”have a lazy day”（耍廢一天）。這些短語突顯語言的生活化，也反映不同情境下的細微差異。

延伸閱讀——進階實用短語：

放鬆層次	英文短語	例句
睡覺補眠	catch some Z’s	I need to catch some Z’s before work.
活動減壓	blow off some steam	Jogging helps me blow off some steam.
耍廢	have a lazy day	I just want to have a lazy day today.

在國際社交、英文面試或海外旅遊時，靈活運用這些「放鬆英文」表達法，不僅能讓你溝通更自然，同時也能展現你對英語生活文化的掌握。下次當你想用英文表達放鬆，別忘了這幾招，讓語言表現貼近真實生活，輕鬆自在流露自信！